Cara Mencatat dan Menginterpretasi Hasil untuk Pemantauan Jangka Panjang
Mencatat nilai tekanan darah pagi dan sore dalam jurnal sederhana, membandingkan dengan rentang normal (kurang dari 120/80 mmHg), serta berkonsultasi dokter jika di atas 130/80 membantu deteksi dini hipertensi dan penyesuaian gaya hidup sehari-hari.
Jurnal Tekanan Darah Sederhana: Cara Pantau Kesehatan Jantung dari Rumah
Fluktuasi tekanan darah normal—pagi lebih tinggi 10-20 mmHg karena hormon kortisol. Jurnal membantu lihat pola: apakah naik setelah makan asin, stres kerja, atau kurang tidur. American Heart Association merekomendasikan rata-rata 7 hari untuk diagnosis hipertensi rumah. Cara mencatat: Bawa jurnal ke dokter—data 1 bulan lebih berharga daripada 1 kali ukur di klinik. Hasil: Anda aktif […]
1 min read