Jurnal Tekanan Darah Sederhana: Cara Pantau Kesehatan Jantung dari Rumah
Fluktuasi tekanan darah normal—pagi lebih tinggi 10-20 mmHg karena hormon kortisol. Jurnal membantu lihat pola: apakah naik setelah makan asin, stres kerja, atau kurang tidur. American Heart Association merekomendasikan rata-rata 7 hari untuk diagnosis hipertensi rumah. Cara mencatat: Bawa jurnal ke dokter—data 1 bulan lebih berharga daripada 1 kali ukur di klinik. Hasil: Anda aktif […]
Pasang Manset dan Tekan Start: Panduan 3 Menit Ukur Tekanan Darah Tanpa Kesalaha
Manset longgar atau ketat bisa salah bacaan hingga 30 mmHg. Tekanan darah sistolik (atas) adalah saat jantung memompa, diastolik (bawah) saat istirahat—normal <120/80 mmHg. Penelitian di The Lancet membuktikan pengukuran rumah 2x sehari lebih prediktif risiko stroke daripada di klinik. Langkah pengukuran: Lakukan 2 kali pagi, 2 kali malam. Jika >135/85 di rumah, konsultasi dokter. […]
5 Menit Persiapan Sebelum Ukur Tekanan Darah: Kunci Hasil Akurat di Rumah Sendiri
Pengukuran tekanan darah di rumah sering salah karena kurang persiapan—bacaan bisa naik 10-20 mmHg hanya karena posisi salah atau alat tidak terkalibrasi. Tensi digital otomatis dengan sertifikasi CE atau AAMI lebih akurat daripada manual untuk pemula. Studi di Hypertension Journal menunjukkan posisi duduk benar meningkatkan konsistensi hasil hingga 95%. Langkah persiapan: Contoh: letakkan tensi di […]