Pasang Manset dan Tekan Start: Panduan 3 Menit Ukur Tekanan Darah Tanpa Kesalaha
Manset longgar atau ketat bisa salah bacaan hingga 30 mmHg. Tekanan darah sistolik (atas) adalah saat jantung memompa, diastolik (bawah) saat istirahat—normal <120/80 mmHg. Penelitian di The Lancet membuktikan pengukuran rumah 2x sehari lebih prediktif risiko stroke daripada di klinik.
Langkah pengukuran:
- Pasang manset: 2-3 cm di atas siku, selang ke bawah, pas tapi satu jari masuk. Lengan telanjang, bukan di atas baju.
- Mulai: Tekan tombol, tetap diam, jangan bicara atau gerakkan lengan. Tensi otomatis pompa sendiri.
- Tunggu hasil: Layar tunjukkan sistolik/diastolik/detak jantung. Ulangi 2-3 kali, ambil rata-rata, jeda 1 menit antar pengukuran.
- Catat: Gunakan lengan sama setiap kali (biasanya kiri).
Lakukan 2 kali pagi, 2 kali malam. Jika >135/85 di rumah, konsultasi dokter. Hasil: Anda kontrol tekanan darah sendiri, kurangi kunjungan RS, dan tangkap hipertensi dini.